شرح فوائد التودكا: ما هو وكيف يمكن أن يساعد

ما هو التودكا؟

قد يبدو حمض تورسوديوكسيكوليك (التودكا)معقدًا، ولكنه مركب طبيعي موجود في أجسامنا وقد تم استخدامه لقرون في الطب الصيني التقليدي. وهو مشتق من حمض أورسوديوكسيكوليك (اليودكا)، وهو حمض صفراوي ينتجه الكبد ويتم تخزينه في المرارة.

تلعب الأحماض الصفراوية دورًا رئيسيًا في عملية الهضم، خصوصًا في تكسير الدهون. ومع ذلك، وعلى الرغم من تاريخ التودكا الطويل في الطب التقليدي، كشف الطب الحديث مؤخرًا عن قدرته على تحسين جوانب صحية مختلفة، من وظائف الكبد إلى السيطرة على. الالتهاب بشكل عام.¹

ماذا يفعل التودكا؟

في جوهره، يساعد التودكا على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم. وهو يحقق ذلك عن طريق تثبيط إطلاق بعض البروتينات المسببة للالتهاب والتي تسمى السيتوكينات، والتي تشارك في الاستجابة المناعية للجسم.¹ عادةً ما يتم إنتاج هذه السيتوكينات استجابة للعدوى أو الإصابة، إلا أن إطلاقها بكميات زائدة قد يساهم في حدوث التهابات مزمنة، مما قد يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الصحية.

من خلال سيطرته على الالتهاب، قد يساعد التودكا في الحماية من العديد من المشكلات الصحية الخطيرة. وهي تشمل أمراض الكبد، والقلب، والأوعية الدموية، والسكري، والاضطرابات العصبية (مثل الزهايمر وباركنسون) والسمنة.¹

الفوائد الصحية للتودكا

صحة الكبد

عندما يتعلق الأمر بدعم صحة الكبد، قد تتفوق التودكا على اليودكا. وفقًا لبحث نُشر في مجلة جامعة هواتشونغ للعلوم والتكنولوجيا، يتم امتصاص التودكا بشكل أكثر فعالية، مما يؤدي إلى فوائد أقوى.²

إليك ما تقوله الأرقام:

• إنزيمات الكبد: ALT وAST وALP - علامات مهمة لإجهاد الكبد - انخفضت بشكل ملحوظ مع التودكا، بنحو 43٪ و46٪ و38٪. في المقابل، تسبب اليودكا في انخفاض بنسبة 25٪ و31٪ و9٪ فقط.² تعني مستويات الإنزيمات المنخفضة عن تعرض الكبد لضغط أقل وأنه يعمل بشكل أفضل في المجمل.
• مستويات الألبومين: زاد الألبومين، وهو بروتين رئيسي يصنعه الكبد ويدعم توازن السوائل والصحة العامة، بنسبة 17٪ مع مجموعة التودكا، بالمقارنة مع 10٪ فقط مع مجموعة اليودكا.² يشير ارتفاع مستوى الألبومين إلى امتلاك كبد أكثر صحة وكفاءة.

الخلاصة؟ يظهر التودكا كخيار أقوى لتحسين وظائف الكبد ولجعله يعمل بسلاسة.

صحة القلب

يمنح تقليل الالتهاب ميزة أخرى - إنه يدعم وظائف القلب بشكل أفضل. قد يعزز التودكا صحة القلب من خلال عدة آليات مهمة:

• تقليل الإجهاد الخلوي: يقلل التودكا من الضغط على الشبكة الإندوبلازمية، وهي جزء أساسي من خلايا القلب. يساعد ذلك على استعادة توازن الإلكتروليت ومنع الاختلال الوظيفي وتحسين الأداء العام للقلب.³
• حماية الميتوكوندريا: من خلال حماية الميتوكوندريا (مراكز الطاقة للخلايا)، يمنع التودكا الضرر الذي قد يُضعف القلب وقد يقلل أيضًا من تضرر الأنسجة الناتج عن النوبات القلبية.³
• منع التراكمات الضارة: قد يحارب التودكا أيضًا مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل رواسب الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية، وكذلك منع تراكم الكالسيوم على صمامات القلب، وإبطاء سماكة جدران الأوعية الدموية.³

بفضل قدرته على تقليل الإجهاد الخلوي، وحماية الميتوكوندريا، ومنع التراكمات الضارة، قد يقدم التودكا خيارًا واعدًا للحفاظ على صحة قلبك وقوته.

السمنة واستقلاب الجلوكوز

تشير الدراسات الأولية التي أجريت على الفئران إلى أن التودكا قد يلعب دورًا في تعزيز الوزن الصحي، والتحكم بشكل أفضل في نسبة سكر الدم. أشار بحث منشور في Food Research International إلى تقليل التودكا من إجمالي دهون الجسم، وتحسين قدرة الجسم على التحكم في الجلوكوز، وزيادة استجابة الجسم للأنسولين لدى الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون. يبدو أنه يعمل من خلال تحسين كيفية إنتاج الأنسولين واستخدامه في الجسم، مما يساعد العضلات والأنسجة الدهنية على الاستجابة بشكل أفضل للأنسولين، مع خفض إنزيمات كبدية معينة مرتبطة بتنظيم نسبة السكر في الدم.⁴

في حين تبدو النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث عن فوائده للبشر لتأكيد هذه الفوائد.

مكملات تحفيزية تتناولها مع التودكا

قد يساعد الجمع بين التودكا والمكملات الأخرى في تعزيز فوائده. هذا "التأثير المُعَزَّز" يعني أن دعم التودكا بمكملات تكميلية قد يُزيد من تأثيره الإيجابي على صحتك.

• الكولين: قد يساعد الجمع بين التودكا وبيتارترات الكولين، وهو عنصر غذائي رئيسي يشارك في استقلاب الدهون، في دعم وظائف الكبد من خلال المساعدة على تقليل تراكم الدهون في الكبد. تعمل هذه التركيبة المعززة على تحسين صحة الكبد من خلال تعزيز إنتاج الصفراء، ودعم التمثيل الغذائي للدهون، وكلاهما ضروري لإزالة السموم ومن أجل وظائف الكبد بشكل عام.⁵
• الكرياتينوCoQ10: يدعم الكرياتين صحة الدماغ من خلال توفير الطاقة لخلايا الدماغ، مما يساعد على الحفاظ على وظائفها ومرونتها، خصوصًا تحت الضغط. يعمل CoQ10 كمضاد قوي للأكسدة يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي مع تحسين إنتاج الطاقة والمساعدة في منع تلف الخلايا. توصلت دراسة حديثة إلى أنه في حين يمتلك كل مكمل فوائده الفردية، إلا أن دمجها مع التودكا قد أظهر تأثيرًا وقائيًا أقوى ضد تلف خلايا الدماغ والالتهابات.⁶ تشير النتائج إلى أن التودكا وCoQ10 والكرياتين معًا يمكن أن يكونوا نهجًا واعدًا للأبحاث المستقبلية للمساعدة في الحماية من مرض باركنسون.⁶

الخلاصة

التودكا هو مكمل قوي له فوائد تتراوح من تحسين صحة الكبد والقلب إلى الحماية العصبية المحتملة والتحكم بالوزن. قدرته على تقليل الالتهاب، وتعزيز وظائف الخلايا، والعمل بشكل تآزري مع المكملات الغذائية الأخرى يجعله إضافة متعددة الاستخدامات للعديد من أنظمة المكملات الغذائية.

المراجع:

1. Kusaczuk M. Tauroursodeoxycholate-Bile Acid with Chaperoning Activity: Molecular and Cellular Effects and Therapeutic Perspectives. Cells. 2019 Nov 20;8(12):1471. doi: 10.3390/cells8121471. ID: 31757001; PMCID:PMC6952947.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31757001/
2. Pan XL, Zhao L, Li L, Li AH, Ye J, Yang L, Xu KS, Hou XH. Efficacy and safety of tauroursodeoxycholic acid in the treatment of liver cirrhosis: a double-blind randomized controlled trial. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci. 2013 Apr;33(2):189-194. doi: 10.1007/s11596-013-1095-x. Epub 2013 Apr 17. رقم التعريف الشخصي: 23592128.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23592128/
3. Miki T, Miura T, Hotta H, Tanno M, Yano T, Sato T, Terashima Y, Takada A, Ishikawa S, Shimamoto K. Endoplasmic reticulum stress in diabetic hearts abolishes erythropoietin-induced myocardial protection by impairment of phospho-glycogen synthase kinase-3beta-mediated suppression of mitochondrial permeability transition. Diabetes. 2009 Dec;58(12):2863-72. doi: 10.2337/db09-0158. Epub 2009 Sep 15. PMID: 19755525; PMCID: PMC2780889. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2780889/
4. Dos Reis Araujo T, Roberta Rodrigues Muniz M, Lourençoni Alves B, Monali Barreto Dos Santos L, Fernandes Bonfim M, Alves da Silva Junior J, Franciesco Vettorazzi J, Cesar Zoppi C, Magalhães Carneiro E. Tauroursodeoxycholic acid improves glucose tolerance and reduces adiposity in normal protein and malnourished mice fed a high-fat diet. Food Res Int. 2022 Jun;156:111331. doi: 10.1016/j.foodres.2022.111331. Epub 2022 May 6. PMID: 35651081. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35651081/
5. Yu D, Shu XO, Xiang YB, Li H, Yang G, Gao YT, Zheng W, Zhang X. Higher dietary choline intake is associated with lower risk of nonalcoholic fatty liver in normal-weight Chinese women. J Nutr. 2014 Dec;144(12):2034-40. doi: 10.3945/jn.114.197533. Epub 2014 Oct 15. PMID: 25320186؛ PMID: PMC4230213.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25320186/
6. Shtilbans A, Reintsch WE, Piscopo VEC, Krahn AI, Durcan TM. Combination of tauroursodeoxycholic acid, co-enzyme Q10 and creatine demonstrates additive neuroprotective effects in in-vitro models of Parkinson's disease. Front Neurosci. 2024 Dec 23;18:1492028. doi: 10.3389/fnins.2024.1492028. PMID: 39764390; PMCID: PMC11701167. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39764390/